martes, 5 de agosto de 2014

PRODUCTOS MUSCLE!




NUESTROS PRODUCTOS.


CRP de Muxcle Labs es un suplemento de monohidrato de creatina micronizado de gran calidad, con un 99,99% libre de impurezas y con la garantía de Creapure®.

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra de forma natural en nuestro organismo y tiene la función de almacenar energía. Se encuentra en cada célula humana y gracias a ella es posible el rendimiento físico y mental. 

De los diferentes tipos de creatina que puedes encontrar a nivel de suplementos deportivos, el monohidrato de creatina es el suplemento más antiguo, el más estudiado y también el más vendido. 

El monohidrato de creatina, no es más que una molécula de creatina unida a una molécula de agua, la cual le proporciona estabilidad. Cada molécula de monohidrato de creatina se compone de un 88% de creatina y un 12% de agua. Para decirlo de otra manera, cada gramo de monohidrato de creatina contiene 880 miligramos de creatina, por lo que si tomas 5 gramos de monohidrato de creatina tu organismo obtiene 4,40 gramos (5x0,88) de creatina pura.

Aproximadamente el 95% de la creatina está almacenada en la musculatura porque la creatina desempeña un papel esencial en la contracción muscular. Alrededor del 60% de toda la creatina muscular se almacena en forma de fosfocreatina (PCr) constituyendo energía a corto plazo, mientras que el 40% restante aparece en forma de creatina libre.

1 (MUXCLE LABS) CRP, 1,1 LB (500 GR)

La suplementación con CRP de Muxcle Labs aumenta los niveles de creatina muscular libre y de fosfocreatina (PCr). 

La fuente de energía que utiliza el organismo en situaciones en las que necesita más fuerza y resistencia es el adenosín trifosfato (ATP). Los depósitos de ATP en el cuerpo están limitados por lo que no puede mantener una contracción muscular sostenida.

Durante la contracción muscular, el ATP "rico en energía" se convierte en adenosín difosfato (ADP) "pobre en energía". La reserva de fosfocreatina que hay en los musculos recarga el ADP para volver a convertirlo en ATP, por lo que si hay mayor cantidad de fosfocreatina, se aumenta la capacidad de realizar esfuerzo físico y durante más tiempo.

Por lo tanto, la sumplementación con CRP de Muxcle Labs te lleva a un incremento de la masa muscular y ganancia de fuerza y a un mejor rendimiento deportivo, así como a otros efectos no deportivos beneficiosos para la salud.

Principales efectos de la suplementación con CRP de Muxcle Labs:

  • Aumenta la fuerza muscular, el redimiento físico y la velocidad.

  • Favorece el desarrollo muscular, la hidratación y el volumen celular.

  • Mejora la recuperación entre esfuerzos repetidos de alta intensidad y corta duración.

Favorece el desarrollo de la masa muscular, ejerce un efecto protector de la musculatura y facilita la recuperación.

CRP de Muxcle Labs utiliza el monohidrato de creatina micronizado con la garantía de Creapure®, que es una de las creatinas de mayor calidad y pureza disponible en el mercado. Las materias primas utilizadas y su proceso de fabricación garantizan una creatina pura de alta calidad en forma de monohidrato. El proceso de micronizado disminuye el tamaño de las partículas en unas veinte veces más pequeño, mejorando su solubilidad, biodisponibilidad y calidad de la creatina.


LGK de Muxcle Labs es un suplemento de glutamina ultrapura libre de impurezas y con la garantía Kyowa®.

La glutamina, también llamada L-Glutamina o ácido glutámico, es el aminoácido más abundante en los músculos (casi el 60% de la cantidad total de los aminoácidos) y en el plasma sanguíneo humanos. 

La glutamina es un aminoácido no esencial, es decir, nuestro cuerpo puede sintetizar cierta cantidad a partir de otros aminoácidos como la valina y la isoleucina, aunque también se le considera un aminoácido condicionalmente esencial ya que en determinadas situaciones, el cuerpo es capaz de sintetizar la cantidad necesaria para cubrir la demanda fisiológica.

La glutamina es uno de los pocos aminoácidos que presenta dos átomos de nitrógeno, lo que la convierte en una buena fuente de nitrógeno y por otra parte, su síntesis ayuda a reducir el amoníaco producido en algunos tejidos.

La glutamina LGK de Muxcle Labs se emplea para la síntesis de las proteínas, lo que la convierte en un suplemento deportivo efectivo, por sus efectos en la reparación de fibras musculares dañadas en el entrenamiento.

La glutamina LGK posee la capacidad de servir como fuente energética a las células del sistema inmune y las células de la mucosa intestinal, posee la capacidad de neutralizar la acidez de los músculos e interviene en la formación de la glucosamina. Igualmente, la glutamina es precursora de la enzima antioxidante glutatión y del neurotransmisor glutamato.


L-Carnitine 3X Triple Fórmula de Muxcle Labs es una fórmula de L-Carnitina enriquecida con Citrato de Colina, Inositol y Cafeína, tres ingredientes claves para potenciar un resultado rápido y visible.

La L-Carnitina es un aminoácido que facilita la utilización de los lípidos y la regulación del metabolismo de los elementos grasos; asegura el transporte de los lípidos hacia las mitocondrias celulares donde las grasas son quemadas para proporcionar energía.

A menudo nuestra alimentación es demasiada rica en grasas y nuestro organismo no puede sintetizar suficiente L-Carnitina para metabolizarlas, de manera que las grasas se acumulan en el tejido muscular, y es entonces, cuando un suplemento con L-Carnitina, como L-Carnitine 3X Triple Fórmula, es recomendable para ayudar a transformar esta grasa en energía.

La L-Carnitina acelera el proceso natural de la combustión de las grasas regularizando así la actividad energética y utilizando las reservas adiposas para producir la energía necesaria para realizar nuestra actividad diaria.

La L-Carnitina evita la pérdida de tejido muscular y estimula la secreción de la hormona del crecimiento, ahorrando glucosa y glucógeno muscular, por lo que es útil contra la fatiga.

1 (MUXCLE LABS) L-CARNITINE 3X TRIPLE FÓRMULA, 10 ML X 20 VIALES

La formulación de L-Carnitine 3X Triple Fórmula de Muxcle Labs te proporciona 2.000 miligramos de L-Carnitina, 500 miligramos de Citrato de Colina, 500 miligramos de Inositol y 10 miligramos de Cafeína.

Citrato de Colina. Forma parte de las vitaminas del complejo B y tiene un marcado efecto lipotrópico, ayuda a reducir los depósitos excesivos de grasa y colesterol en hígado y arterias y facilita la movilización de la grasa en las células del organismo. Además también es precursor del neurotransmisor acetilcolina, que está involucrado en muchas funciones, entre ellas el impulso nervioso o la memoria. 

Inositol. Forma parte de las vitaminas del complejo B y está íntimamente unido a la Colina. Ayuda a destruir las grasas, a reducir el colesterol en sangre y prevenir la caída del pelo. El Inositol interviene en la formación de Lecitina, que se usa para trasladar las grasas desde el hígado hasta las células, por lo que es imprescindible en el metabolismo de las grasas.

Cafeína. Es un alcaloide que tiene un efecto estimulante y energético. La Cafeína, puede ayudar a mejorar la concentración y agudeza mental, aumentar la energía y el rendimiento deportivo y combatir el cansancio. Al acelerar el organismo, la Cafeína, aumenta la lipólisis, que es la descomposición de las grasas, y contribuye a la termogénesis del metabolismo, que es la quema de calorías.

Los principales efectos de la suplementación con L-Carnitine 3X Triple Fórmula de Muxcle Labs son:

  • Ayuda a perder peso cuando se combina con un régimen pobre en glúcidos.
  • Metaboliza las grasas y las convierte en energía.
  • Es auxiliar en la síntesis de proteínas.
  • Contribuye a normalizar los triglicéridos de la sangre.
  • Disminuye notablemente los niveles de colesterol en el sistema circulatorio, favoreciendo el buen trabajo cardiaco.
  • Es útil en casos de hipertensión.
  • Ayuda a fortalecer el corazón.
  • Ayuda a los deportistas a trabajar más intensamente por su contribución al aumento de energía.
  • Mejora de forma significativa los resultados de los deportistas de fondo y reduce el estrés muscular provocado por el ejercicio.

Y recien salida del horno:nuestra proteina, excelente producto,con una calidad inmejorable y a un precio muy asequible:


viernes, 3 de enero de 2014

COMO REDUCIR EL ABDOMEN

.Para rebajar/reducir el abdomen existen ciertos alimentos que nos ayudan:

Productos lácteos lights
En este grupo se incluye la leche, yogurt y quesos bajos en grasas, pero todos altos en contenido de calcio, ya que este elemento ayuda a romper las células de grasa. Cabe recordar que es fundamental que estos productos sean descremados.

.- Cítricos: Como las naranjas, pomelos y limones por el alto contenido de vitamina C, lo que favorece al organismo a procesar la grasa más rápidamente y permiten combatir la insulina que conducen al aumento de peso.

.- Melón: Esta fruta es rica en potasio lo que permite regular los niveles de sodio y lidiar con los problemas de hinchazón.

.- Nueces: Debido a que este fruto contiene Omega 3 ayuda a reducir los niveles de hormonas del estrés como el cortisol, que contribuye al aumento de peso. Lo importante es consumirlas en dosis adecuadas y no abusar de ellas.

.- Almendras: Por su índice glicémico permite controlar los niveles de azúcar y contribuye a activar el metabolismo. Además son ricas en proteínas, calcio, fibra y Omega 3, transformándolas en importantes fuentes de energía. También se deben ingerir porciones pequeñas, entre 10 y 15 es lo conveniente.

.- Avena: Tiene altos niveles de fibras y proteínas, lo que favorece la disminución de los niveles de colesterol. Asimismo se le conoce como un purificador de la sangre debido a las sustancias que posee, permitiendo encapsular las grasas y toxinas para luego expulsarlas del organismo.


 Vegetales altos en fibra: En este grupo destacan la espinaca, el brócoli y los espárragos, pues poseen un alto efecto térmico y una escasa densidad de calorías. Sus nutrientes permiten que los intestinos absorban menos grasa, optimizando el funcionamiento del aparato digestivo y fortaleciendo el sistema inmune.

 Frambuesas, Frutillas, Moras y Arándanos: Estos frutos contienen una alta cantidad de fibra y agua, y por si fuera poco tienen pocas calorías. Del mismo modo, poseen flavonoides lo que ayuda a regular los niveles de sodio; y poseen antocianinas, inhibiendo la asimilación de grasas y azúcares. La recomendación es comerlas entre las comidas.

9.- Salmón: Este alimento representa una alta fuente de Omega 3 y posee proteínas que contribuye a la formación del colesterol bueno (HDL), activando el metabolismo y favoreciendo el gasto de los excesos de grasa abdominal. De igual forma, sus ácidos grasos detienen la acumulación de grasa en el organismo.

10.- Aceite de Oliva: Este elemento es rico en grasas no saturadas lo que beneficia a nuestro cuerpo. Favorece la absorción de nutrientes y disminuye los niveles de colesterol.  Eso sí, es fundamental no consumirlo como aceite para cocinar, pues su composición cambia.


Ademas de esto ,practicar deporte y llevar una vida saludable,mejorara  tu aspecto físico y sobre todo  tu salud.

sábado, 28 de septiembre de 2013

L Carnitina


L-CARNITINE 3X de MUXCLE LABS es una fórmula de L-Carnitina que es el aminoácido responsable del transporte de la grasa almacenada para que pueda ser quemada para producir energía.


La L-Carnitina facilita la utilización de los lípidos y la regulación del metabolismo de los elementos grasos; asegura el transporte de los lípidos hacia las mitocondrias celulares donde las grasas son quemadas para proporcionar energía.

A menudo nuestra alimentación es demasiada rica en grasas y nuestro organismo no puede sintetizar suficiente L-Carnitina para metabolizarlas, de manera que las grasas se acumulan en el tejido muscular, y es entonces, cuando un suplemento con L-Carnitinaes recomendable para ayudar a transformar esta grasa en energía.

La L-Carnitina acelera el proceso natural de la combustión de las grasas regularizando así la actividad energética y utilizando las reservas adiposas para producir la energía necesaria para realizar nuestra actividad diaria.

La L-Carnitina evita la pérdida de tejido muscular y estimula la secreción de la hormona del crecimiento, ahorrando glucosa y glucógeno muscular, por lo que es útil contra la fatiga.


L-CARNITINE 3X de MUXCLE LABS es una L-Carnitinaenriquecida con tres ingredientes claves para potenciar un resultado rápido y visible.

L-CARNITINE 3X proporciona 2.000 miligramos de L-Carnitina, 500 miligramos de Citrato de Colina, 500 miligramos de Inositol y 10 miligramos de Cafeína.

El Citrato de Colina actúa en el metabolismo de las grasas, favorece su movilización y acelera la combustión produciendo energía, quemando así las grasas.

El Inositol forma parte del complejo B y está íntimamente unido a laColina y la Biotina. Ayuda a destruir las grasas, a reducir el colesterol en sangre y prevenir la caída del pelo. El Inositolinterviene en la formación de Lecitina, que se usa para trasladar las grasas desde el hígado hasta las células, por lo que es imprescindible en el metabolismo de las grasas.

La Cafeína es un estimulante potente que le provee de la energía que necesita para lidiar con el día a día. Eso significa que tu no sólo tienes la energía para lidiar con tu rutina habitual, sino que tendrás de sobra para seguir un programa de ejercicio físico saludable. LaCafeína ayuda a acelerar tu metabolismo para hacer uso de los alimentos ingeridos de manera más eficiente, y te permite deshacerte del exceso de agua y líquidos retenidos, lo que a la par te ayuda a quemar kilos extra.

Aspectos destacados de L-CARNITINA 3X de MUXCLE LABS:

  • Ayuda al proceso de quema de grasa.
  • Ayuda a maximizar los entrenamientos.
  • Aumenta la pérdida de grasa.
  • Reduce el colesterol.
  • Ayuda a moldear la figura.

martes, 17 de septiembre de 2013

La manzana

Propiedades 

Antiinflamatoria del aparato digestivo: En casos de inflamación del estomago, intestinos o de las vías urinarias .( Decocción de unos pedazos de manzana durante 15 minutos en 1 litro de agua. Tomar tres vasos al día) Antiácida: Su contenido en pectinas, así como la influencia de la glicina, que es un antiácido natural la hacen muy adecuada para en casos de acidez estomacal. Basta comer unos trozos de manzana y notaremos un gran alivio, por lo cual su ingesta continuada se convierte en un buen sustituto de otros antiácidos químicos.


Antidiarreica y laxante suave: Aunque parezca contradictorio su alto contenido en pectinas la convierten en un buen regulador del aparato del intestino, de manera que se constituye un laxante suave en casos de estreñimiento, especialmente cuando se come a primeras horas de la mañana. Al mismo tiempo el valor absorbente de las pectinas la hacen ideal en casos de colitis, diarrea, gastroenteritis y en todos aquellos casos en que se manifieste una defecación demasiado abundante y blanda.
Diurético y depurativa: Favorece la eliminación de líquidos corporales, siendo muy adecuada en casos de obesidad, enfermedades reumáticas . Por su contenido en cistina y arginina , así como el ácido málico, resulta muy adecuada para eliminar las toxinas que se almacenan en el cuerpo y que, ademas de combatir o impedir las enfermedades anteriormente citadas, son muy adecuadas en afecciones como ácido úrico, gota, y el tratamiento de enfermedades relacionadas con los riñones, como los cálculos o la insuficiencia renal.
Anticatarral: En caso de bronquios o de tos, así como cuando se tiene el pecho cargado, es muy adecuada esta planta por sus valores expectorantes (Infusión de 15 gr. de flores secas por litro de agua. Tomar tres vasos al día)

Anticolesterol: La metionina, su alto contenido en fósforo y su riqueza en fibra soluble resultan fundamentales en el control del colesterol.


HipotensoraEl valor vasolilatador de la histidina la convierten en en un buen aliado para rebajar la presión sanguínea en casos de hipertensión. ( Infusión de una cucharadita de flores y hojas secas por vaso de agua. Dejar reposar 10 minutos y tomar dos vasos al día )
SedantePor su contenido en fósforo, resulta un alimento con valores sedantes, muy adecuado para tomarlo antes de irse a dormir, con lo cual ayuda a dormir mejor.
Febrígugo: Para rebajar la fiebre. ( Decocción de 60 gr. por litro de agua durante 15 minutos. Colar y tomar 2 vasos al día)
AntitabacoUna dieta a base solo de manzanas durante todo un día puede ayudar a abandonar el hábito de fumar.
Anticancerígena: Por su contenido en catequinas y quercetina, dos fitoquímicos que protegen contra la acción de los radicales libres y tienen propiedades anticancerígenas muy potentes.
Enfermedad de Ménière: las curas de vinagre de manzana con agua ayudan a mejorar esta enfermedad.

Consejos
Dolor:Para relajar los músculos cansados después de un esfuerzo físico, evitando los dolores y calambres se puede aplicar una loción sobre la zona dolorida con vinagre de manzana.
El vinagre de sidra puede utilizarse para eliminar los hongos de los pies, evitando la sensación de ardor que muchas veces la acompaña ( Colocar los pies en un barreño con agua tibio en el que se haya diluido medio litro de este vinagre. Enjuagar con agua fría y secar bien) Los baños de uñas en vinagre de sidra de manzana ayudan a fortalecer las uñas y evitar que se rompan. También puede resultar eficaz para disminuir la intolerancia hacia ciertos alimentos, evitando las alergias alimentarias ( Tomar un par de cucharadas en un vaso de agua endulzado con miel) o para detener la producción de mocos en la fiebre del heno. ( 4 cucharadas por vaso 3 veces al día durante 3 o 4 días. Luego ir reduciendo a cero poco a poco. )
El vinagre de de manzana tiene propiedades muy beneficiosas para la salud del oído. Es rico en potasio cuya deficiencia, junto a la de magnesio, cinc y manganeso puede producir sordera. Además hidrata y regenera las mucosas por lo que puede ayudar a combatir los problemas del oído interno debidos a excesiva sequedad. ( Cucharadita de vinagre de manzana, mezclado con una cucharada de miel por vaso de agua. Tomar tres vasos diarios durante las tres comidas principales. En caso de notar acidez estomacal rebajar la dosis.)
Mal olor de las axilas: El vinagre de sidra de manzana puede constituir un buen desodorante para eliminar el olor desagradable que produce el sudor de las axilas . ( Mojar una gasa con este vinagre y aplicar a las axilas. A diferencia de los desodorantes industriales, no produce irritaciones en la piel)
Flaccidez: Se utiliza para realizar masajes de las zonas flaccidas y mejorar el aspecto de la piel
( Mezclar medio vaso de zumo de manzana con medio vaso de zumo de melón. Masajear las partes poco firmes de la cara como la barbilla, el cuello o los párpados. )

lunes, 22 de julio de 2013

10 consejos para perder peso.

Los 10 :

  1. Pensarás en tu salud.
    • Por eso, cuando empieces a hacer dieta tu objetivo será perder peso sin perder tu salud.
  2. Tomarás los alimentos que tu cuerpo necesita.
  3. Huirás de las dietas engañosas.
    • En nutrición no existen los milagros. Hay dietas que prometen perder peso a una velocidad supersónica. Peligro!!!
  4. Rechazarás las imitaciones.
    • Busca la autenticidad y la experiencia. Una marca que te ofrezca garantías de estar respaldada y avalada por profesionales y expertos en nutrición y dietética.
  5. No pondrás en riesgo tu salud.
    • Una dieta para adelgazar que no te aporte todos los nutrientes puede crearte problemas de salud a corto y a largo plazo.
  6. No sufrirás.
    • Hacer una dieta  no significa sufrir. La dieta ideal es aquella con la que pierdes peso sin renunciar a seguir con tu ritmo de vida, con tu vida social, con tu trabajo, sin desfallecer ni física ni anímicamente.
  7. Te dejarás aconsejar por especialistas.
    • Nadie mejor que especialistas en salud para aconsejarte acerca de una dieta saludable. No hagas mucho caso a los que dicen “he oído hablar de… me han contado que…” y escucha a quienes realmente entienden. Tu salud es un tema muy serio.
  8. No te obsesionarás.
    • Harás mucho más llevadera tu dieta para adelgazar si no te obsesionas con la báscula. Te aconsejamos que sólo te peses una vez a la semana y no pienses cada minuto del día en que estás haciendo dieta. Distráete y el tiempo te pasará mucho más rápido.
  9. No renunciarás a hacer ejercicio.
    • Si la dieta es la adecuada, te encontrarás con fuerzas y ganas de hacer ejercicio. El ejercicio te hará sentir bien y evitará la flacidez de los tejidos provocada por la pérdida de peso.
  10. Beberás mucha agua.
    • Además de hidratar tu piel, aumentará tu sensación de saciedad. El agua es el mejor aliado de tu salud, de tu belleza y también de tu dieta.

lunes, 4 de marzo de 2013

Alimentos que contienen fibra



           La fibra previene diferentes enfermedades, entre las que se encuentra la diabetes tipo 2, la obesidad, ciertos tipos de cáncer o las patologías coronarias.Los grupos de alimentos que más fibra contienen son los vegetales (en un 21%), el pan y las galletas (18%) y las frutas (16%). Para poder alcanzar las cantidades diarias de fibra recomendadas por la OMS proponemos una lista de los alimentos más indicados para este fin. Antes, hay que tener en cuenta que la fibra debe ser siempre un complemento alimenticio porque no es un nutriente, ya que no participa directamente en los procesos metabólicos básicos del organismo, pero su importancia reside en que desempeña unas funciones fisiológicas sumamente importantes para nuestro cuerpo.
Cereales 
Los cereales contienen almidón, que es el componente principal de los alimentos humanos. Su semilla está envuelta por una cáscara formada sobre todo por celulosa, que es el componente fundamental de la fibra dietética. Este alimento puede llegar a proporcionar un promedio de 45 gramos de fibra por cada 100. Las palomitas de maíz contienen unos 15 gramos de fibra por cada 100. 
Panes y pastas 
Los panes de harinas poco refinadas son los que aportan una mayor cantidad de fibra a la dieta humana. Por el contrario, los panes blancos, de harinas refinadas, son los que aportan una menor cantidad, llegando a un escaso 3%, mientras que el pan integral puede llegar a tener entre tres y cuatro veces más de fibra (unos 5,6 gramos por cada 100). La ingesta de 100 gramos de galletas nos proporcionará unos 9,2 gramos de fibra. La pasta elaborada con trigo integral 3,7 y el arroz 2 gramos.   De entre los panes, el más evitado por los nutricionistas es el pan de harina blanca refinada, argumentan que las harinas refinadas poseen tal grado de elaboración que gran parte de las propiedades de fibra y de minerales que se han perdido en el proceso de refinamiento.   
Legumbres 
Los hidratos de carbono complejos que contienen las legumbres, como la celulosa, hacen que sean una rica fuente de fibra dietética. Poseen entre un 11 y un 25% de fibra, siendo junto con los cereales, la principal fuente de esta. Las lentejas, guisantes y habas ayudan a luchar contra el colesterol.   
Frutos secos 
Su alto contenido en fibra y su ingesta produce un tránsito rápido de alimentos por el tracto intestinal. Está demostrado que una dieta rica en frutos secos previene el estreñimiento y las enfermedades intestinales. La fibra tiene como misión retrasar la absorción de azúcar, lo que permite disponer de la energía progresivamente y durante más tiempo sin que sea convertida en grasa. Los más recomendados son las almendras (12% de fibra), seguidas de las nueces (9%).
Fruta

Aproximadamente, el 2% de la fruta es fibra dietética. Los componentes de la fibra vegetal que nos podemos encontrar en ellas son principalmente pectinas y hemicelulosa. La piel de la fruta es la que posee mayor concentración de fibra, pero también es donde nos podemos encontrar con algunos contaminantes como restos de insecticidas, que son difíciles de eliminar si no es con el pelado de la fruta. El coco posee un 10% de fibra, las frambuesas un 6,1% y los higos entre un ocho y un diez por ciento.    


Verduras

Las verduras se encuentran en el segundo nivel fundamental de la pirámide de los alimentos. Además de aportar micro-nutrientes, aportan hidratos de carbono de absorción lenta y fibra dietética. Deben ingerirse de cinco a seis porciones de verdura al día. Los aguacates o las alcachofas tienen entre un cinco y un seis por ciento de fibra, mientras que el tomate un 3%.

Especias

Son básicas para mantener una dieta equilibrada, además de servir como potenciadores de sabor. La canela contiene un 53% de fibra y el romero y el orégano un 43%.

sábado, 23 de febrero de 2013

Alimentos que nos ayudan a rebajar grasa



Eliminar la grasa rebelde de nuestro cuerpo es sencillo si sabemos como hacerlo, y es que para ello no es necesario seguir dietas estrictas ni nada por el estilo, sino que es fundamental ingerir alimentos que nos ayuden a eliminar las grasas o que consigan que nuestro cuerpo no las almacene. 
El repollo tanto crudo como cocido es fundamental, ya que su alto contenido en vitaminas y minerales como la vitamina A, B1, B2, B6, niacina, calcio, magnesio… ayuda a que nuestro cuerpo metabolice mejor las grasas.
 Los cítricos, las naranjas en concreto, pues está comprobado que consiguen bajar los niveles de azúcar en la sangre además de ser unos buenos aliados en la pérdida de peso.


No debemos olvidar la remolacha, que contiene altas dosis de betanina, una sustancia que mejora la actividad del riñón permitiendo así eliminar más grasa del organismo. 
Al igual que la manzana que contiene pectina en su cáscara, una sustancia gelatinosa que retrasa la digestión y genera una sensación de saciedad. Pero además tiene una función importante como absorber las grasas.
La cebolla y el ajo son importantes por su facultad para acelerar el metabolismo evitando que las grasas se acumulen. 
La lechuga es un buen aliado, pues contiene altas dosis de hierro y magnesio que ayudan a quemar grasas del organismo, además de aportarnos otra serie de nutrientes importantes para nuestro cuerpo.
La carne es importante que sea blanca, de aves preferiblemente, pues contienen menos grasa. Eso sí, siempre hay que cocinarlas sin piel. Si comemos carne de otro tipo es aconsejable elegir las carnes magras como la ternera, el conejo, la liebre… Es importante dejar de utilizar salsas como la mayonesa. Si queremos añadir sabor a nuestros platos podemos utilizar zumo de limón o mostaza, que tiene propiedades aceleradoras del metabolismo.
Los cereales deben ser un alimento principal. La avena es una de las mejores opciones pues es difícil de digerir con lo que la saciedad es mayor además de ayudarnos a reducir el colesterol. 
Los condimentos son muy aconsejables para combatir las grasas, concretamente la canela que acelera la metabolización del azúcar y baja sus niveles en sangre. Y el jengibre, que acelera el funcionamiento del metabolismo.
Ahora a combinarlos....