jueves, 7 de febrero de 2013

Abdominales perfectos



Este ejercicio conocido como encogimiento abdominal o crunch  es uno de los mejores ejercicios para eliminar grasa abdominal se realiza así:
De espaldas sobre el suelo y con las manos ubicadas detrás de la cabeza, con los codos separados y las piernas elevadas a 90°, si lo deseas, puedes ubicar tus pies sobre un banco.
Eleva tu tronco flexionándolo, es decir, contrayendo los músculos del abdomen, al mismo tiempo que tus rodillas se acerquen ligeramente hacia la parte media de tu cuerpo, la zona lumbar de la espalda no deberá despegarse del suelo en ningún momento.
Respira al ritmo del movimiento, exhala mientras elevas el tronco e inhala al bajar; realiza este mismo ejercicio, ubicando los pies sobre un banco, para aumentar la intensidad del trabajo puedes utilizar una pesa detrás de tu cabeza y sosteniéndola con ambas manos.


También puedes practicar algunos de estos sencillos ejercicios para quemar la grasa abdominal ya que si quieres obtener resultados permanentes debes mantener a tu cuerpo en actividad fisica.
Pasear: Las caminatas te ayudarán a disminuir la grasa de tu abdomen rápidamente, en tus rutinas incluye el caminar  trayectos que tarden algunos minutos.
Escaleras: Evita utilizar el ascensor y aprovecha las escaleras de los edificios públicos, de los centros comerciales e incluso de tu vivienda para realizar ejercicio físico.
Deporte: El baile, nadar, es muy divertido y es además un ejercicio ideal para adelgazar, quemar calorías y bajar de peso mientras te diviertes.
Recuerda que para obtener resultados satisfactorios se requiere de tiempo esfuerzo y dedicación al realizar estos Ejercicios Para Quemar Grasa Abdominal así que comienza aplicarlos.

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